双子で検証!はじめてのファスティング。ブログ完全に真似するだけで同じく痩せられるのか?⑥回復食2〜4日目とその後

双子で検証!はじめてのファスティング。ブログ完全に真似するだけで同じく痩せられるのか?⑥回復食2〜4日目とその後
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黒田昌樹
北海道札幌市出身の双子の弟。 双子忍者“双龍(ツインズ・ドラゴン)”の青い方。 道産子ヒーロー“舞神ソーランドラゴン”プロデューサー。 その他、双子スタントマン、双子スーツアクター、双子アクションパフォーマーとしても活躍中! 座右の銘は「一人ひとりがヒーローだ!できることからはじめよう」 「地域に、日本に、世界によりよい未来をつくるために"できることから"行動する"ヒーロー魂"を持った人を増やす」と言う信念と夢を追いかけ、忍者とオリジナルヒーローの活動やプロデュースに奮闘中! ジャッキー・チェンとTHEイナズマ戦隊が大好き! ヒーローものも仮面ライダー、戦隊、ウルトラマン、アメコミ、何でも好き!! 北海道教育大学旭川校幼児教育学専攻卒、元幼稚園教諭。 筑波大学体育専門学群にも科目等履修生として2年間在籍。 祭英雄企画(まつりヒーロープロジェクト)代表。 NPO法人I・M・Cイベント事業部 代表。 アクションエンターテイメント&映像制作団体 TAM-Project 副代表。 茨城県つくば市在住。1女1男の父。実は妻も双子(の片割れの妹)。家族LOVE!!
この記事の所要時間: 87

双子の青い方昌樹です。

オイオイおまえ、平成仮面ライダーを小説版で振り返る前にファスティングはその後どうなったんねん?

というツッコミが実際あったわけではないけれど、聞こえてきそうなので…(笑)

相棒の朋樹が突然ファスティングで急に計4kg痩せちゃったので、双子として同じくらい痩せないと・・・と、僕・昌樹も朋樹にならってファスティングに挑戦してみましたレポート!完結編。

しかも、あまり自分では詳しく調べたりしなくても朋樹の体験ブログ記事をまるまるマネしてやってみるだけで、果たしてうまくいっちゃうものなのか?ということを検証しながら(笑)

その結果、なんと!5日間のファスティングは全く同じだけ痩せられたのです!が、ここで油断は禁物!!回復食に関しても引き続きレポート!

1日目にして1.2kg リバウンドしてしまい朋樹に差をつけられてしまった感があったけど、その後どうなったのか??

回復食2〜4日目、そしてその後普通食に戻った後の体重の推移もレポートします!

2日目の回復食

2日目まではなるべく炭水化物を控えて、低糖質で過ごさないとリバウンドしますよ!

それはなぜか?というのは朋樹のブログ記事参照。僕はこれを参考にやってます。

ファスティング後の回復食2〜4日目 記録とリバウンドの状況

 

実際の食事

ゆで野菜(かぼちゃ,にんじん、ブロッコリー)
生野菜(きゅうり、パプリカ)、みかん、梅干し
ワカメと玉ねぎの味噌汁、冷ややっこ、納豆、玄米、

実家で向かえた朝。母ちゃんが張り切って用意してくれました。

玄米おにぎり、バナナ

ゆで野菜(ブロッコリー、かぼちゃ、キャベツ、にんじん)

生野菜(きゅうり、パプリカ)

これまた実家の母ちゃんがこさえてくれたお弁当。実はちょいとお腹がいっぱいになって、3分の1くらい夜に回しました。なのでミカンは写真にあるけど食べてない。まんまと胃が小さくなったのかな??

ゆで野菜(ブロッコリー、かぼちゃ、にんじん)
味噌汁(具が沈んでるけどわかめ)、みかん

昼のお弁当の残りに味噌汁付け足した感じです。

体重と運動と感想まとめ

体重:+0.3kg

準備食とファスティング期間も合わせると-3.3kg。

回復食2日目としては朋樹と全く増え幅が一緒でしたが、一日目に多く増えてしまったので、この時点で-3.9kgだった朋樹に、変わらず0.6kgの差をつけられたまま。

運動: 毎週木曜の子どもアクション教室で子ども達と一緒に1時間と、チーム練習でアクションを1時間半。計二時間半

感想:回復食1日目よりは増えなくて一安心。運動量の違い?いやいや、昨日もスタジオ撮影や双子忍者ショー本番でそれなりに動いたけどなあ…謎。

でも、昨日の双子忍者ショー後のエネルギー切れ、疲労困憊感を考えたら、朝起きた時の疲労感は不思議と全然なく、快適にまた体を動かせた。ファスティング効果か??

北海道から本州に移動して、ソーランドラゴンの学校現場や子どもアクション教室、チーム練習とバタバタした1日だった。

3日目の回復食

昨日はかなりバタバタした1日だったけど、倦怠感や疲労感なし。ファスティングのデトックス効果か?

実際の食事

豆腐とワカメのみそ汁、ホウレン草のおひたし、たくあん、
納豆、玄米、みかん

我が家に戻ってきて、妻が作ってくれた朝ごはん。

間食

炒ったナッツ(しかも皮つき)

※完全に朋樹の丸パクでやってみました。ただ、なんとなく皮つきにピーナツで(笑)

ナッツは5〜6分位炒ると、体に悪いアブシジン酸を殺せるんだとか。

玄米、わかめの味噌汁、にんじんとほうれん草の野菜炒め、

たくあん、豆腐、キュウリ(味噌漬けて丸かじり)


お家で自分で用意してみました。

ししゃも、豚肉と野菜の炒め物(やっと魚・肉解禁!)
ブロッコリー(義父の畑で採れたもの!)、味噌汁、納豆

やっと家族と一緒のもの食えた!!

体重と運動と感想まとめ

体重:-0.5kg

準備食とファスティング期間も合わせると-3.8kg。

回復食3日目としては-0.4kgだった朋樹とほぼ一緒。この時点で計-4.3kgだった朋樹との差は0.5 kg。

運動:1日事務仕事や、息子の子守などお家にいながらの1日。得意の?息子を抱っこしてのスクワットや段差昇り降り、お風呂前の腕立て腹筋など軽く運動。

感想:運動はあまりできなかった1日だけど、リバウンドストップで減ったぞ!この辺で落ち着くのか?だとしたら朋樹とほぼ一緒の流れ。回復食1日目で多く増えた分負けてるけど。

でも夜に食べた肉・魚が本当にうまかったわ!おいらも菜食主義にはなれないな。明日には普通の食事に戻すのでどうなるか‼?

4日目の回復食

今日からほぼ普通食!

実際の食事

玄米、ブロッコリー(モチロン義父畑産!)

具だくさんの豚汁(豚肉、しいたけ、大根、豆腐、にんじん、こんにゃく、はんぺん、揚げなどなど)

玄米おにぎり、豆腐、ブロッコリー(マヨネーズ解禁!)

数の子と海藻の和え物?

雨引観音で戌の日大道芸の仕事だったのでお弁当。解禁したマヨネーズうまし!

間食

ナッツ類

夕食

鍋(もやし、白菜、ねぎ、豆腐、シイタケ、鶏肉、豚肉、ラーメン、いろいろぶち込んだ具沢山!)

おなじみのブロッコリーと、数の子&海藻の和え物

いやあ、やっぱ肉はうまし!最高だね!!

体重と運動と感想まとめ

体重:  -0.3 kg

準備食とファスティング期間も合わせると-4.1kg。

※回復食4日目としては+0.3kgだった朋樹に比べると、むしろ減ったで! この時点で計-4.0kgだった朋樹との差は0.1 kg、しかもここに来てちぃとだけ逆転!

運動: 雨引観音で戌の日大道芸!一人忍者大道芸を20分×6回 計120分の本番!
感想:1日大道芸の出番を6回もこなしたからか、さらに減って、なんと!最終的には朋樹を0.1kgだけだけど、抜く結果に!!

回復食のリバウンドは計+0.7㎏

1日目なぜかボーン!と増えたけれど、3~4日目になぜかまた減り続け、

最終的には+0.7kgで落ち着くという結果に…

 

最後の最後の体重の変化のまとめ
準備食4日間:-1.3㎏ 断食5日間:-3.5㎏ 回復食4日間:+0.7㎏ 合計-4.1kg

でした!!

朋樹とのファスティング勝負、最終的に0.1kg勝ち!!

まあ、ほぼ一緒ですね。

ちなみにその後、ファスティング後1週間までの体重の推移

5日後:-0.4kg 準備食とファスティング期間も合わせると-4.5kg。

6日後:-0.1kg 準備食とファスティング期間も合わせると-4.6kg。

7日後:+0.1kg 準備食とファスティング期間も合わせると-4.5kg。

ちなみに次の日は+-0くらいで、ここらで落ち着いて安定した感じ。

 

朋樹はここまでの体重の推移は載せていないけれど、

ここまで数えると僕はリバウンド+0.3kg

準備食、断食、リバウンド全部合わせて -4.5kgの減量達成と言えます!!

 

全てをまとめて

朋樹が綿密に色々調べて分かりやすくブログ記事にまとめてくれたので、

特によく調べるわけでもなく、そのブログ記事を読んでマネするだけで、

同じくらい、それどころか更に!?ファスティングの成果を出してしまいました!

朋樹ありがとう!!

 

断食って聞くとなまら空腹に堪えて辛いイメージがあるけど、案外楽ちんに行けました!

また年末年始に忘年会とか新年会とかで食いすぎて体重増えたら、すぐにやってもいいくらいです。

 

ぜひぜひ皆さんも朋樹の記事を参考に、ファスティングに挑戦してみてください!

はじめてのファスティング(断食)5日間を徹底解剖!簡単、辛くない、-4.8kg をまとめました。

 

最後にもう一度僕らが使ったファスティングの酵素ドリンクはコチラ!

ぜひぜひ以下のリンクや画像をクリックで、通販サイトに飛べるのでファスティングしてみたい人は要チェック!!

九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」




使用理由は、朋樹が選んで使ってたから。それだけ(笑)

 

朋樹的には

「断食道場が開発した25年のベストセラーなところと
適度に安く(1日1300円、一食換算 450円)オススメです。
またざっと調べたところ評判も上々だった&返金保証もあったから。」

だそうな。

食事をとらない代わりに、この酵素をお好みの薄さに薄めた酵素ドリンクを1日180ml飲む&水を1日に2L以上飲むと言う方法で実施中!

専門家の元や、施設に入ってやるのではなく、自分でやってみるファスティングです。
最低限の栄養は酵素ドリンクでとるので健康に悪い事はありません。」

 

双子で検証!ファスティング企画!!いかがだったでしょうか?ぜひぜひ皆さんも挑戦してみてください!

By昌樹