双子で検証！はじめてのファスティング。ブログ完全に真似するだけで同じく痩せられるのか？⑥回復食2〜4日目とその後
- 2018.12.19
- レビュー
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双子の青い方昌樹です。
オイオイおまえ、
というツッコミが実際あったわけではないけれど、
相棒の朋樹が突然ファスティングで急に計4kg痩せちゃったので
しかも、
その結果、なんと！
1日目にして1.2kg リバウンドしてしまい朋樹に差をつけられてしまった感があったけ
回復食2〜4日目、
2日目の回復食
それはなぜか？というのは朋樹のブログ記事参照。
実際の食事
朝
ゆで野菜(かぼちゃ,にんじん、ブロッコリー)
生野菜(きゅうり、パプリカ)、みかん、梅干し
ワカメと玉ねぎの味噌汁、冷ややっこ、納豆、玄米、
実家で向かえた朝。母ちゃんが張り切って用意してくれました。
昼
玄米おにぎり、バナナ
ゆで野菜(ブロッコリー、かぼちゃ、キャベツ、
生野菜(きゅうり、パプリカ)
これまた実家の母ちゃんがこさえてくれたお弁当。実はちょいとお腹がいっぱいになって、3分の1くらい夜に回しました。なのでミカンは写真にあるけど食べてない。まんまと胃が小さくなったのかな？？
夜
ゆで野菜(ブロッコリー、かぼちゃ、にんじん）
味噌汁(具が沈んでるけどわかめ)、みかん
昼のお弁当の残りに味噌汁付け足した感じです。
体重と運動と感想まとめ
体重：+0.3kg
準備食とファスティング期間も合わせると-3.3kg。
回復食2日目としては朋樹と全く増え幅が一緒でしたが、
運動: 毎週木曜の子どもアクション教室で子ども達と一緒に1時間と、
感想：回復食1日目よりは増えなくて一安心。運動量の違い？
でも、昨日の双子忍者ショー後のエネルギー切れ、
北海道から本州に移動して、ソーランドラゴンの学校現場や子どもアクション教室、チーム練習とバタバタした1日だった。
3日目の回復食
昨日はかなりバタバタした1日だったけど、倦怠感や疲労感なし。ファスティングのデトックス効果か？
実際の食事
朝
豆腐とワカメのみそ汁、ホウレン草のおひたし、たくあん、
納豆、玄米、みかん
我が家に戻ってきて、妻が作ってくれた朝ごはん。
間食
炒ったナッツ(しかも皮つき)
※完全に朋樹の丸パクでやってみました。ただ、なんとなく皮つきにピーナツで(笑)
ナッツは5〜6分位炒ると、体に悪いアブシジン酸を殺せるんだとか。
昼
玄米、わかめの味噌汁、にんじんとほうれん草の野菜炒め、
たくあん、豆腐、キュウリ(味噌漬けて丸かじり)
お家で自分で用意してみました。
夜
ししゃも、豚肉と野菜の炒め物(やっと魚・肉解禁！)
ブロッコリー(義父の畑で採れたもの！)、味噌汁、納豆
やっと家族と一緒のもの食えた！！
体重と運動と感想まとめ
体重：-0.5kg
準備食とファスティング期間も合わせると-3.8kg。
回復食3日目としては-0.4kgだった朋樹とほぼ一緒。
運動:1日事務仕事や、息子の子守などお家にいながらの1日。得意の？息子を抱っこしてのスクワットや段差昇り降り、お風呂前の腕立て腹筋など軽く運動。
感想：運動はあまりできなかった1日だけど、リバウンドストップで減ったぞ！この辺で落ち着くのか？だとしたら朋樹とほぼ一緒の流れ。回復食1日目で多く増えた分負けてるけど。
でも夜に食べた肉・魚が本当にうまかったわ！おいらも菜食主義にはなれないな。明日には普通の食事に戻すのでどうなるか‼?
4日目の回復食
今日からほぼ普通食！
実際の食事
朝
玄米、ブロッコリー(モチロン義父畑産！)
具だくさんの豚汁(豚肉、しいたけ、大根、豆腐、にんじん、こんにゃく、はんぺん、揚げなどなど)
昼
玄米おにぎり、豆腐、ブロッコリー(マヨネーズ解禁！）
数の子と海藻の和え物？
雨引観音で戌の日大道芸の仕事だったのでお弁当。解禁したマヨネーズうまし！
間食
ナッツ類
夕食
鍋(もやし、白菜、ねぎ、豆腐、シイタケ、鶏肉、豚肉、ラーメン、いろいろぶち込んだ具沢山！)
おなじみのブロッコリーと、数の子＆海藻の和え物
いやあ、やっぱ肉はうまし！最高だね！！
体重と運動と感想まとめ
体重： -0.3 ｋg
準備食とファスティング期間も合わせると-4.1kg。
※回復食4日目としては+0.3kgだった朋樹に比べると、むしろ減ったで！ この時点で計－4.0kgだった朋樹との差は0.1 kg、しかもここに来てちぃとだけ逆転！
運動: 雨引観音で戌の日大道芸！一人忍者大道芸を20分×6回 計120分の本番！
感想：1日大道芸の出番を6回もこなしたからか、さらに減って、なんと！最終的には朋樹を0.1kgだけだけど、抜く結果に！！
回復食のリバウンドは計+0.7㎏
1日目なぜかボーン！と増えたけれど、3～4日目になぜかまた減り続け、
最終的には+0.7kgで落ち着くという結果に…
準備食4日間：-1.3㎏ 断食5日間：-3.5㎏ 回復食4日間：+0.7㎏ 合計-4.1kg
でした!!
朋樹とのファスティング勝負、最終的に0.1kｇ勝ち!!
まあ、ほぼ一緒ですね。
ちなみにその後、ファスティング後1週間までの体重の推移
5日後：-0.4kg 準備食とファスティング期間も合わせると-4.5kg。
6日後：-0.1kg 準備食とファスティング期間も合わせると-4.6kg。
7日後：+0.1kg 準備食とファスティング期間も合わせると-4.5kg。
ちなみに次の日は+-0くらいで、ここらで落ち着いて安定した感じ。
朋樹はここまでの体重の推移は載せていないけれど、
ここまで数えると僕はリバウンド+0.3kg
準備食、断食、リバウンド全部合わせて -4.5kgの減量達成と言えます！！
全てをまとめて
朋樹が綿密に色々調べて分かりやすくブログ記事にまとめてくれたので、
特によく調べるわけでもなく、そのブログ記事を読んでマネするだけで、
同じくらい、それどころか更に！？ファスティングの成果を出してしまいました！
朋樹ありがとう！！
断食って聞くとなまら空腹に堪えて辛いイメージがあるけど、案外楽ちんに行けました！
また年末年始に忘年会とか新年会とかで食いすぎて体重増えたら、すぐにやってもいいくらいです。
ぜひぜひ皆さんも朋樹の記事を参考に、ファスティングに挑戦してみてください！
最後にもう一度僕らが使ったファスティングの酵素ドリンクはコチラ！
ぜひぜひ以下のリンクや画像をクリックで、通販サイトに飛べるのでファスティングしてみたい人は要チェック！！
九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
使用理由は、朋樹が選んで使ってたから。それだけ(笑)
朋樹的には
「断食道場が開発した25年のベストセラーなところと
適度に安く(1日1300円、一食換算 450円)オススメです。
またざっと調べたところ評判も上々だった＆返金保証もあったから。」
だそうな。
食事をとらない代わりに、この酵素をお好みの薄さに薄めた酵素ドリンクを1日180ml飲む＆水を1日に2L以上飲むと言う方法で実施中！
専門家の元や、施設に入ってやるのではなく、自分でやってみるファスティングです。
最低限の栄養は酵素ドリンクでとるので健康に悪い事はありません。」
双子で検証！ファスティング企画！！いかがだったでしょうか？ぜひぜひ皆さんも挑戦してみてください！
Ｂｙ昌樹
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