無視できない栄養素！丈夫なカラダを作ってパワー全開！！強くなるための栄養学!!【ヒーロー塾3】

2018.09.29
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◆カラダを作る栄養を知って元気になろう！

美味しい食べ物だけを食べていたい！

お肉が好き！いつでも、毎日お肉！お肉！！
でも、そんな食べ方ばかりしていると「カラダを壊すぞ〜」ってよく言われます！
皆さんはどうですか？

みんなの身体に必要な栄養素をよーく知っておこう！！

１．髪の毛、内蔵、血液、皮膚を作っている「タンパク質」

オイラの大好きなお肉や、卵で作られているのは皮膚、血液！

実は髪の毛もお肉とかで作られています〜！
肌の細胞は大体１ヶ月で生まれ変わるって言われているから……１ヶ月経ったら脱皮してると同じなんだね！
びっくり！

女の子にとってもキレイな肌を作るのであればお肉はとっても大切なんだ！

２．長い間、カラダを動かすエネルギーになる「脂質」

牛乳や、油はカラダを動かすエネルギー！

脂質はゆっくりと消費されるエネルギーだから疲れにくくなるんです！

その分、消費も遅いから摂り過ぎると太っちゃうから気をつけやしょう！

３．脳のエネルギー「炭水化物」

最近は糖質ダイエットって流行ってるね。でも、糖質も必要な栄養素の一つ！

炭水化物は糖質の一種なんだけど、これがないと脳にエネルギーがいかないんだ…！

朝ご飯に炭水化物を摂るのはとっても重要なことなんだね！
朝ごはんは食べないと色々問題盛りだくさんになっちゃうので、
朝ごはんは食べましょう。特にこの炭水化物をとるのは必須です。

４．からだの調子を整える「無機質」

無機質（むきしつ）ってあまり馴染みがないよね。
聞いたことあるのは“カルシウム”ぐらいかな？

この無機質は我々のカラダで作ることができない栄養素なんだ！
だから他の食べ物から摂るしかないんだね！

主に大豆、チーズ、牛乳、海藻に含まれているよ！

骨や、歯を作るのに必要な栄養素だからしっかり摂って丈夫になろう！

５．カラダを守る力がある「ビタミン」

カラダを作るのにも必要だけど、カラダを守る力があるビタミン！

これは野菜や、果物から摂れる栄養素なんだ！
ビタミンはA、B、C……アルファベットでいっぱいある栄養素だけど、どれも重要なんだ！

どう？お肉だけじゃ僕らはおかしなカラダになっちゃうことが分かったかな？

お肉だけじゃなくて、野菜や、お魚もしっかり食べなきゃね！

しっかり栄養を摂って、病気に負けないカラダを作ろう！！

♦食べ方を変えるだけで強くなれる

ちなみにオイラは、朝、昼はがっつり食って、夜は炭水化物を抑えめにしてます。
25歳くらいまでは気にせずとにかくたくさん栄養素とってましたが、
20代後半から落ちにくくなり、30代に入るとどんどん落ちにくくなりやすね。

あ、空腹時に食うものが一番吸収されるので、
野菜や肉から食べることをおすすめします。
これ、すぐにでも実践するといいかも。

炭水化物は最後の方に食べた方がいいけど、
おかずと一緒に食べ多ちゃいますな！
飲むときの〆の雑炊や、ご飯ものは理に適っていると言うわけでっす！

◆今日のソーランドラゴン紹介

ソーランドラゴン、書道をする！

ちなみに……

習字＝文字を習うこと
書道＝美しい文字を書くこと

なんだって！

ではでは今日はこんなところで……

Byソーランドラゴンプロデューサ朋樹

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