双子で検証！はじめてのファスティング。ブログ完全に真似するだけで同じく痩せられるのか？⑤回復食1日目

2018.12.14
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黒田昌樹

北海道札幌市出身の双子の弟。双子忍者“双龍(ツインズ・ドラゴン)”の青い方。道産子ヒーロー“舞神ソーランドラゴン”プロデューサー。その他、双子スタントマン、双子スーツアクター、双子アクションパフォーマーとしても活躍中！座右の銘は「一人ひとりがヒーローだ！できることからはじめよう」「地域に、日本に、世界によりよい未来をつくるために"できることから"行動する"ヒーロー魂"を持った人を増やす」と言う信念と夢を追いかけ、忍者とオリジナルヒーローの活動やプロデュースに奮闘中！ジャッキー・チェンとＴＨＥイナズマ戦隊が大好き！ヒーローものも仮面ライダー、戦隊、ウルトラマン、アメコミ、何でも好き！！北海道教育大学旭川校幼児教育学専攻卒、元幼稚園教諭。筑波大学体育専門学群にも科目等履修生として2年間在籍。祭英雄企画(まつりヒーロープロジェクト)代表。ＮＰＯ法人Ｉ・Ｍ・Ｃイベント事業部　代表。アクションエンターテイメント＆映像制作団体 TAM-Project 副代表。茨城県つくば市在住。1女1男の父。実は妻も双子(の片割れの妹)。家族ＬＯＶＥ！！

回復食1日目：いきなり体を動かす仕事が立て込み…

朝食

→すっきり大根 (煮た大根と梅干し叩き)

回復食1食目にもってこいのレシピなんだとか。宿便を出すメニュー。
大根の煮汁に梅をといて飲むのと食べるのを繰り返す。

レシピなどの詳しくは朋樹のブログ記事参照。

ファスティング後の回復食1日目ポイントと記録とリバウンドの状況

回復食は3～4日やればいいとか、動物性たんぱく質をとらないでビタミン、ミネラル、食物繊維が多い食事にするのがコツ！とか、

いろんな参考になる情報が載ってるよ。僕はこれを読んで丸パクリで挑戦しておりますよ。

この朋樹のブログ記事通りに、まずは回復食1日目の朝食は、すっきり大根を

①大根の煮汁に叩いた梅を溶いて食べる

②煮た大根を食べる、お好みでみそつけてもOK

この①と②を3回以上繰り返し、30分以上かけてゆっくりと食べる・・・

を実践しましたよ。

宿便について

食べて割とすぐに下痢みたいな水溶便が出てビックリしたのだけれども、どうやらこれが「宿便」ってやつらしい。

朋樹のブログには「宿便」としか書いてなかったし、どんなんや？って軽く調べたら

「強烈な臭いとタール状の黒い便」と書いてあったのだけれど、

それにしては想像していたのとだいぶ違ったからちょいと焦った？

あまり黒ではなかった気がするけど・・・。正直あまりよく覚えてない？とにかく想像していたのと違った(笑)余談でした。

昼食

→豆腐と野菜の味噌汁、キャベツのゆず味おひたし、ゆで野菜(大根、にんじん)、生野菜(ブロッコリー、トマト)、梅干し

朝から札幌のスタジオで獅子舞＆忍者のスチール＆動画撮影で、実家の母がお弁当を作ってくれました。

お野菜中心。まだ米や肉は我慢！動いた後の飯はうめ～～！！

夕食

札幌市内のホテルでインドネシアからのインバウンド客向けに

双子忍者ショーの出番があったので、現場で出た豪華なお弁当！

のうち、ふき、春雨サラダ、れんこん、昆布巻き、ポテトサラダのみ(その他は朋樹とスタッフが美味しく頂きました　笑)

それに持参した玄米おにぎりとみかんを食べました。

玄米だけれど久々の米がうまくてしみる～～！！

しかし、この後のぞんだ双子忍者ショーでは短い時間だったけどバリバリアクション＆アクロバットをかまし！！

何だか馬力切れで後半ばてたかも？エネルギー不足か？はあはあしちまったよ(汗)

夜食

体が疲れきって帰ってきて、思わず豆腐と野菜の味噌汁を夜食に。

まとめ

食事：3回 +間食少しだけ(写真撮り忘れたけどナッツをぱくつく)
体重：+1.2kg 　☆あらまあ！回復食1日目は0.6kg増だった朋樹の倍増えちまった！予想以上・・・。
準備食、ファスティング期間も合わせると－3.6kgに…　この時点で-4.2㎏だった朋樹にちょいと差をつけられてしまったか！？

運動: スタジオ撮影で獅子舞や忍者アクション＆夜にインバウンド向け双子忍者ショーでバリバリアクション＆アクロバット！
感想：確かに朝のすっきり大根しかり、いろんなお野菜しかり、夜の玄米しかり、間食のナッツしかり、

久々に食べられる固形物はみな、なまらうまかった！！でも食べすぎたって程でもないと思うんだけどなあ…。

夜食がまずかったかなあ？1日目にして思ったよりリバウンドしちゃったなあ…

でも、いきなり回復食1日目にして、動くお仕事が続いてしまって、

エネルギー不足を感じたり、体がタンパク質を欲してたので、仕方ない部分はあるよね～と言い聞かせて寝る。

バリバリ食べない日にこのバリバリ動く仕事はまずいと思って、

準備食期間少なめにして無理くりそうした仕事の合間にファスティングをねじ込んだけど、

回復食1日目でもまあ、バリバリ動く仕事はきつかったのかも？と苦笑い…(汗)