ファスティング 準備のしかた

ファスティング 準備のしかた
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朋樹

朋樹

北海道札幌市出身、双子忍者“双龍(ツインズ・ドラゴン)”の赤い方。道産子ヒーロー“舞神ソーランドラゴン”プロデューサーの双子の兄。 スタントマンでもあり、ちょこっとだけ映像クリエーター(昔映画祭でちょこちょこ賞をとってた)。座右の銘は「空回ってるうちに何かを巻き取るんですよ!」ジャッキー・チェンが好き。 「ヒーロー魂を持った人達を増やし、よりよい未来のために、できることから行動する人を増やす」と言う信念と、「ジャパニーズ・ツインズ・アクションを世界に轟かす」と言う夢を追いかけ、忍者とヒーロープロデュースに奮闘中。
この記事の所要時間: 446

5日間で3.6kgのマイナスを実現したファスティング!
実は事前の準備の1週間で-1.2㎏達成していました!
つまりは-4.8㎏ファスティングに挑戦することで減っていたと言う事。
その準備段階を簡易レポートより詳しくつづってみます。

準備食が必要な理由

ファスティングで結果を出すためには準備食が大事だと言われます。
特に普段、カップラーメンや、コンビニ弁当が多い人、外食が多い人、
甘いものやスナックが好きな人は、ファスティングの1日目、2日目で
体調不良に悩まされて、中断してしまう人も少なくないそうな!
そこで大事なのが準備食になります!

全く食わない前に、だんだんと悪いものを体に取り入れ無いようにしながら、
少しづつ少食にしていく1、2週間です。

準備期間1週間

1週間ほど(2週間で来たらさらに良い!)
小麦、乳製品、スイーツ、カフェイン
(コーヒー、紅茶、緑茶、ほうじ茶、ウーロン茶など)、
は控えます。

特に小麦粉は、ほぼ外国からの輸入なので
防虫、防かび、防腐目的で農薬が沢山混ざっています。
これが本当に毒!デトックスするのに毒を食べちゃいかん!
グルテンフリーが体にいいからくりもおおまかにはそういう事だよ!

たまごと牛乳も、家畜の飼料に結構色々含まれていて、
それが凝縮されちゃってるのでとらないようにした方がいいです。
乳製品も同様の理由から、1週間は意識的にあまり採らないようにします。

オイラ例えば外食してもそばとかにしたりしていました!
外食

そして『まごはやさしいわ』の食材を意識的に多く
※普段の生活の中でも大事だよん。

ま :豆類(生より加熱推奨)、納豆、豆腐(ビバ!和食)、枝豆(ビールのみたくなる!)
ご :ごま、ナッツ類、等の発芽させた種
は :発酵食品、漬物、味噌、お酢、梅干し、等
やさ:野菜
し :しいたけ、えのき、しめじ等、きのこ類
い :芋、穀物、蕎麦
わ :わかめ、もずく、昆布など、海藻類

マグネシウムが特に大事です。
マグネシウムが足りないと、ファスティング初期の2日間で頭痛になり、
ファスティングを続けることが困難になるので、意識的に蓄えてください。
玄米、豆類、ナッツ、梅干し、海藻などに多いです。

↑上記までは出来れば効果が高まるのですが、なるべく出来たらでOK

↓ここからは効果を感じたければ必ずやりましょ!

ファスティング3日前と2日前の2日間

肉、魚、小麦粉、揚げ物を食べない。
肉と魚はどうしても動物たちに食べさせる餌に入っているものが人の体によくないため。
また、たんぱく質をとらない事で、ファスティング4日目、5日目に起こる
体内でのゴミをアミノ酸にする現象【オートファージー】を促進させる意味もあります。

小麦粉は前述通り、悪いものがいっぱい入ってるため。
グルテンフリーが流行ってるのもこのためかと。

揚げ物は、高温で挙げることで酸化して、素材の栄養が死んでいるのと、
人体に有害な物質が生成されてしまうため。
それの処理に肝臓に負担をかけてしまうため。後の【ケトン体】君のために肝臓に負担をかけたくないんで!
これはこれで1記事書けてしまうので、簡単に言うとそういう事です。

バリバリの準備食は1日だけでOK前日食

色々レシピは出てますが、オイラが食ったのはこんな感じ

朝:玄米のおにぎり、漬物、納豆
昼:とうふ、納豆
夜:味噌汁(納豆※一口だけ)
夜の納豆は妻に一口だけもらう。
好きすぎて5日間の我慢考えると食ってしまった!

段々と量を減らしていき、明日からのファスティングに向けて供えます!

この1週間でなんとオイラ-1.2㎏!
準備食の時点で、ダイエット効果がなまら発揮されました!

そうしてファスティングに突入していったわけですが、
なんと-3.6㎏!リバウンドは+0.8kgで、この準備期間の-1.2㎏を入れると-4kg達成しました。
簡単にまとめた記事とそれぞれの1日とメカニズムを徹底解剖した記事を執筆しています。
是非ご覧ください!

これまでのファステイング記事

ファスティング期間のまとめ記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-matome/

ファスティング準備期間の記事→この記事
ファスティング1日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day1/
ファスティング2日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day2/
ファスティング3日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day3/
ファスティング4&5日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day4-5/
ファスティング回復食1日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day6/
ファスティング回復食2〜4日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day7-9/

今回オイラが使った酵素はコチラ

九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」






使用理由は、断食道場が開発した25年のベストセラーなところと
適度に安く(お試しセットは 約8000円で6日分、 1日1300円、一食 450円)、
またざっと調べたところ評判も上々だった&返金保証もあったから。

By朋樹

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