ファスティング準備のしかた　準備食について詳細解説！

2018.11.24
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朋樹

北海道札幌市出身、双子忍者“双龍(ツインズ・ドラゴン)”の赤い方。道産子ヒーロー“舞神ソーランドラゴン”プロデューサーの双子の兄。スタントマンでもあり、ちょこっとだけ映像クリエーター(昔映画祭でちょこちょこ賞をとってた)。座右の銘は「空回ってるうちに何かを巻き取るんですよ！」ジャッキー・チェンが好き。「ヒーロー魂を持った人達を増やし、よりよい未来のために、できることから行動する人を増やす」と言う信念と、「ジャパニーズ・ツインズ・アクションを世界に轟かす」と言う夢を追いかけ、忍者とヒーロープロデュースに奮闘中。

準備食が必要な理由

ファスティングで結果を出すためには準備食が大事だと言われてるでござる！

特に普段、カップラーメンや、コンビニ弁当が多い人、外食が多い人、

甘いものやスナックが好きな人は、ファスティングの1日目、2日目で

体調不良(特に頭痛がひどい！)に悩まされて、中断してしまう人も少なくない

拙者も2回目に、あえてずぼらにやって自分で経験したでござる！

2回目のファスティング、あえてずぼらに挑戦！4日間で-2.8㎏(前回より少ない)＆リバウンド、なぜ？をレポ！

二日目の頭痛、やばいでござる。

やっぱり大事！準備食！！

全く食わない前に、だんだんと悪いものを体に取り入れ無いようにしながら、

少しづつ少食にしていく1、2週間です。

準備期間1週間

1週間ほど(2週間で来たらさらに良い！)
小麦、乳製品、スイーツ、カフェイン

(コーヒー、紅茶、緑茶、ほうじ茶、ウーロン茶など)、

は控えます。

特に小麦粉は、ほぼ外国からの輸入なので

防虫、防かび、防腐目的で農薬が沢山混ざっています。

これが本当に毒！デトックスするのに毒を食べちゃいかん！

グルテンフリーが体にいいからくりもおおまかにはそういう事だよ！

たまごと牛乳も、家畜の飼料に結構色々含まれていて、

それが凝縮されちゃってるのでとらないようにした方がいいです。

乳製品も同様の理由から、1週間は意識的にあまり採らないようにします。

拙者、例えば外食してもそばとかにしたりしてたでござる！

そして『まごはやさしいわ』の食材を意識的に多く
※普段の生活の中でも大事だよん。ま　：豆類(生より加熱推奨)、納豆、豆腐(ビバ！和食)、枝豆(ビールのみたくなる!)
ご　：ごま、ナッツ類、等の発芽させた種、
は　：発酵食品、漬物、味噌、お酢、梅干し、等
やさ：野菜
し　：しいたけ、えのき、しめじ等、きのこ類
い　：芋、穀物、蕎麦
わ　：わかめ、もずく、昆布など、海藻類

マグネシウムが特に大事です。
マグネシウムが足りないと、ファスティング初期の2日間で頭痛になり、
ファスティングを続けることが困難になるので、意識的に蓄えてください。
玄米、豆類、ナッツ、梅干し、海藻などに多いです。

↑上記までは出来れば効果が高まるのですが、なるべく出来たらでOK

↓ここからは効果を感じたければ必ずやりましょ！