ファスティング3日目 体に起るらしい事と実際どうだったか

ファスティング3日目 体に起るらしい事と実際どうだったか
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朋樹

朋樹

北海道札幌市出身、双子忍者“双龍(ツインズ・ドラゴン)”の赤い方。道産子ヒーロー“舞神ソーランドラゴン”プロデューサーの双子の兄。 スタントマンでもあり、ちょこっとだけ映像クリエーター(昔映画祭でちょこちょこ賞をとってた)。座右の銘は「空回ってるうちに何かを巻き取るんですよ!」ジャッキー・チェンが好き。 「ヒーロー魂を持った人達を増やし、よりよい未来のために、できることから行動する人を増やす」と言う信念と、「ジャパニーズ・ツインズ・アクションを世界に轟かす」と言う夢を追いかけ、忍者とヒーロープロデュースに奮闘中。
この記事の所要時間: 611

ついにやってきました!ゴールデンタイム!ファスティング3日目!
脂肪がどんどん燃える日だそうで!そのメカニズムと実際体験してみてどうだったかを記述!

筑波大学体育専門学群 卒業。体が資本のプロ パフォーマー&スタントマンで、
かなり体づくりに気を付けてるオイラが、1か月ぐらい情報収集して
今までの偏見を払拭し、やってみる価値あるな!と挑戦してみた3日目のレポを公開!
メカニズムもかみ砕いて分かりやすく解説!!

ファスティングの3日目に起こるらしい体内の変化

食べないから、体の外からエネルギー源がやってこないから、
「体内から見つけ出して何とかするわ」と体が決めて、
脂肪を燃やしはじめます。そうして出来上がるのがエネルギー源【ケトン体】くん
なんと通常の20倍~100倍に増えるんだと!!

この【ケトン体】くんは肝臓で分解される脂肪酸から出来上がるのですが、
普段は糖のエネルギーを利用している脳が、外から糖が来ないから、
代替エネルギーとして、この【ケトン体】くんを利用するようになるのです!
だから脂肪がどんどん燃えていくと言うメカニズムになります!

この【ケトン体】くんを脳に送り込むシステム転換が行われると、
脳はエネルギー不足を感じなくなり、お腹も減らなくなるそうな!

さらに脳が「エネルギーきたー!よかったわー」って安心して、
副交感神経が高まり、免疫細胞も活性化されるので、体も楽になって行くそうな!!

これが起ると脂肪に溶け込んでる毒も一緒に燃えてくれるので、
デトックス効果になると。だからここまでなる3日間断食がいいってこってす!

さらに言うと、3日でやめるともったいない
と言うのが最近の傾向だそうで(2018年末時点)
5日間ファスティングが主流になりつつあります。

5日目までは、この3日目の状態が続くので、素人が初めて行っても比較的安全な様です。
オイラも3日やってみていけそうなら、5日行こうと思っています!

この記事だけ見る人もいると思うから今回オイラが使っている酵素はコチラ
九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」




使用理由は、断食道場が開発した25年のロングセラーなところと
適度に安く(1日1300円、一食換算 450円)、
またざっと調べたところ評判も上々だった&返金保証もあったから。

3日目にはこんな不調らしいことが起る事がある

便がでなくなる→食べてないから出すものがない。大丈夫!

水便(下痢気味)になる→腹痛がなければ大丈夫!飲んでる水が多いからと
酵素ドリンクに入ってる乳酸菌が腸をきれいにしてるから

ダルい、吐き気、力が入らない、→軽い脱水症状や塩分、マグネシウム不足、
塩か梅干しを採って対処

3日目の経過を記録

5:30 起床 とりあえず20mlの原液を溶かした250mlの酵素水飲む。
あ、梅味に挑戦味にちょっと味に飽きて来ていたので。梅の方がおいしいかも。
   優光泉 梅味
今日は空腹感がほとんどない!朝に走ってモーニングセミナー、朝の勉強会へ。朝活!絶好調!
7:30  250ml酵素水を飲む ちょっと腹減るけど昨日程じゃない。
勉強会から帰りも走って帰ります!往復でランニング5キロ弱かな。 階段駆け上がってもヘッチャラ!
   

9:30  ペットボトル2本目突入 250ml酵素水を飲む

11:30  250ml酵素水を飲むの忘れてた!!空腹感がない&アラーム中トイレ行ってたかな?
と思いきやアラームがオンになっていなかった。12:30頃にあわてて飲む

13:30  250ml酵素水を炭酸割で飲む。そう、炭酸割しました。美味しかった!けど
「優光泉」初回セットに入ってた炭酸水で割ろうと、原液入れたら、なまら溢れた(笑)
直接入れるとシュワシュワで溢れます。要注意(笑) 下は再現写真!
シュワシュワ再現写真①シュワシュワ再現写真②
15:30    250ml酵素水を飲む

17:30  250ml酵素水を飲む

19:30  250ml酵素水を飲む
20:00頃 ちょっと空腹感が出てきて早めに250ml酵素水を飲んでしまう
21:30  味に飽きてきて、ルイボスティーを飲む

22:30  ブログ加筆して就寝 予定

ファスティング3日目のまとめ

酵素: 計180CC
 水:   計2.7L 打ち合わせ中に水もらって飲んだり、夜ルイボスティー美味しくて飲んだりで結構飲んだ
体重: -0.6kg 3日間で合計-2.7㎏ おろ1日目なまら減ったからやっぱちと少ない気がしてしまう。
感想: 目標が3キロぐらいだったのと、行けそうなのと、3日でやめるもったいないらしいので
    でとりあえず4日目に延長します!!食欲はそんなにわかないよ!今の所!
    今日はバリバリじゃなく、朝走りましたが、夜は軽く筋トレ程度。4日目へ続く!

ファスティング1日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day1/
ファスティング2日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day2/
ファスティング3日目→この記事
ファスティング4&5日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day4-5/
回復食1日目の詳細記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day6/
回復食2〜4日の献立例記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day7-9/

5日間のまとめ記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-matome/

オイラが今回使っているファスティングの酵素ドリンクはコチラ!


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By朋樹

 

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