ファスティング2日目 体に起こるらしい事と実際どうだったか

ファスティング2日目  体に起こるらしい事と実際どうだったか
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朋樹

朋樹

北海道札幌市出身、双子忍者“双龍(ツインズ・ドラゴン)”の赤い方。道産子ヒーロー“舞神ソーランドラゴン”プロデューサーの双子の兄。 スタントマンでもあり、ちょこっとだけ映像クリエーター(昔映画祭でちょこちょこ賞をとってた)。座右の銘は「空回ってるうちに何かを巻き取るんですよ!」ジャッキー・チェンが好き。 「ヒーロー魂を持った人達を増やし、よりよい未来のために、できることから行動する人を増やす」と言う信念と、「ジャパニーズ・ツインズ・アクションを世界に轟かす」と言う夢を追いかけ、忍者とヒーロープロデュースに奮闘中。
この記事の所要時間: 622

一番つらいと言われるファスティング(プチ断食)2日目
なぜつらいのか?本当につらかったのか?報告いたします!

筑波大学体育専門学群 卒業。体が資本のプロ パフォーマー&スタントマンで、
かなり体づくりに気を付けてるオイラが、1か月ぐらい情報収集して
今までの偏見を払拭し、やってみる価値あるな!と挑戦してみた2日目のレポを公開!

食事をとらない代わりに、この酵素をお好みの薄さに薄めた酵素ドリンクを
一定量飲む&水を1日に2L以上飲むと言う方法で実施しました。

専門家の元や、施設に入ってやるのではなく、自分でやってみるファスティングです。
最低限の栄養は酵素ドリンクでとるので健康に悪い事は有りません。
とりあえず3日間、行けそうなら4日or5日間やってみようと思います。
準備食や回復食が大事だったりもしますが、後で全部まとめます!


♦一般的にファスティング2日目で起こる変化はこんな症状

・なまら食いたくなる
・夕方あたりから眠くなる
・血糖値をあげるホルモンを出す
などなど

原因は胃に食べ物が無いか探すホルモンで、食事をとらないので、分泌が増える。
すると、脳に「やばいよ!食べろ!」と指令を出すんだそうな。だから食いたくなる!
お腹が減ってそうな写真
でも食べないから、「じゃ、休むわ」と体は省エネモードに切り替わり、寝ちゃおうとすると!だから眠い!
同時に[エネルギー使わないようにする]=[代謝も体が落とすようになる]から、寒くなるんだとさ!
それが平均的には2日目の夕方ごろから起きはじめるそうな。
眠い感じの朋樹

でもこの食欲と睡眠欲を超えると。ファスティングの効果が発揮されるタイムなのです!

まず、食事をとらないので、糖分が外から来ないもんだからから、
「じゃ出来ることするわ!」って血糖値をあげるホルモンを出すんだそうな。
この血糖値をあげるホルモンが実は成長ホルモンだそうで、
どんどん分泌されてくから、細胞の修復、若返りが起きるとな!
だから3日目に向かって肌をつるつるにしてくれるそうな!
これがファスティングが美容にいいからくりだそうな。
成長ホルモンって事は、背も伸びるのか!!!!?

そして外から来ないから、中にある脂肪を燃やして作るエネルギー
【ケトン体】君が増えていくのだ!
だからダイエット効果があり、痩せれるのでっす!
この【ケトン体】君が赤ペンどころで、
健康になっていけるデトックス効果が生まれていくのですが、
そのメカニズムは【ケトン体】君がどんどん増えていく
3日目の明日に、また解説します!

2日目の体験の経過を記録

仕事がある日でもいいしむしろ忙しい方が乗り越えやすい、
デスクワークは何ら問題ないと言う情報がいっぱいだったため、
一応この日はデスクワーク中心に仕事を組み、
昨日のように外回りないように過ごしました。

6:30 起床 起きたらすぐ40ccの500mlペットボトルを作り、250mlまず飲む。
酵素40ml入れたよ!

8:30  携帯のアラームをつけておいてさらに250ml酵素水を飲む。
500mlペットボトル2本目作る 空腹感結構出てくる。
昨日もそうだけど、朝ごはんがっつり食べる派のオイラはこの時間がお腹減る模様(><)

10:30 空腹感になれたか??大分おさまってきたかも
一応塩摂取。※塩がしょっぱくないとマグネシウム不足なので注意!

12:30  空腹感がない。義務的に酵素水を250ml飲む
500mlペットボトル3本目作る 大出る 食ってなくても出るのだな。

14:30  引き続き空腹感ない これからつらくなるのか?
朝のがつらいやつだったのか?だとしたら全然大丈夫だな!
15:30頃  ちょいと末端冷え性気味。温かくする。眠くはない。空腹感そんなにない。
16:30  引き続き空腹感そんなにない。3本目飲み切る

18:30~21:00 トレーニング中に500mlをちょくちょく飲む
動いていたからかな?全く眠くもなく、空腹感もあまりない。ゴールデンタイムきてるか??
22:30 一回分作って飲み からのブログ書いて
23:00  就寝

ファスティング2日目の結果をまとめ

酵素:計180ml

水:計2.5L

体重:-0.4kg おろ??昨日程減らない。そんなに体重は落ちてない。
2日間で合計-2.1㎏。1日目―1.7kgだったからちと拍子抜け。
ダイエット効果はイマイチか?脂肪が燃え始める明日に期待!!

感想:ちょいと冷え性気味にはなったけど、眠気は来なかったし、食いてー‼ってなる事はなかったなー。

全然我慢をした感覚は有りません

普段の食生活がちゃんとしてるとつらさはそれだけないらしいので、日ごろの行いがいいって事かな?
今空腹感無くなって来てるけど、ケトン体君は増えているのか??明日を楽しみに、おやすみなさい。

1日目のファスティング記録→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day1/
2日目のファスティング記録→この記事
3日目のファスティング記録→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day3/
ファスティング4&5日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day4-5/
回復食1日目の詳細記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day6/
回復食2〜4日の献立例記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day7-9/

5日間のまとめ記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-matome/
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