プロパフォーマーがファスティング(プチ断食)に挑戦!1日目

プロパフォーマーがファスティング(プチ断食)に挑戦!1日目
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朋樹

朋樹

北海道札幌市出身、双子忍者“双龍(ツインズ・ドラゴン)”の赤い方。道産子ヒーロー“舞神ソーランドラゴン”プロデューサーの双子の兄。 スタントマンでもあり、ちょこっとだけ映像クリエーター(昔映画祭でちょこちょこ賞をとってた)。座右の銘は「空回ってるうちに何かを巻き取るんですよ!」ジャッキー・チェンが好き。 「ヒーロー魂を持った人達を増やし、よりよい未来のために、できることから行動する人を増やす」と言う信念と、「ジャパニーズ・ツインズ・アクションを世界に轟かす」と言う夢を追いかけ、忍者とヒーロープロデュースに奮闘中。
この記事の所要時間: 80

朋樹です。突然ですが、ファスティング、プチ断食に挑戦中です。
筑波大学体育専門学群 卒業。体が資本のパフォーマーやスタントマンで、
かなり体づくりに気を付けてるいるオイラが、1か月ぐらい情報収集しまして
今までの偏見を払拭し、やってみる価値あるな!と挑戦してみることにしました。

施設や専門家につかない素人的ファスティング。プチ断食。
それでも比較的安全だと言う3日間のファスティング。
今日はファスティングのざっくりした仕組みと、1日目の体験を記述します。

ファスティングとは?

日本語で言うと断食、簡単にざっくりメカニズムを説明すると
食べない事で生命維持のために体内に貯めていた脂肪を無理やり燃焼させ、
脂肪に交じっている毒素も一緒に燃やすことで健康になる健康法
毒素を出す、デトックスをする健康法です。
他にも色々効果やメカニズムがあるのだけれど
分かりやすくざっくりと言うとこういう事。
脂肪を燃やすので痩せるダイエット効果もあり、女性の間でも話題のダイエット法。
我慢を続けるわけでなく、短期間で結果が出て、期間中に胃が小さく変化する事から、
実施後は自然と少食にできたり、回復食を上手く行えば、リバウンドも少ない事から、
最近話題のダイエット方法でもある!

なぜファスティングをしようと思ったか

今年の健康診断で、肝臓の数値がちょっと悪かった。これが2年連続だったのね。
確かに元々酔いやすかったり、最近、疲れやすいなーそういう歳かなーと思っていて、ちと調べ始めた。
肝臓にいい生活を調べているとオイラそんなに肝臓に悪い生活はしていないなーと。
お酒もちょっとだし、運動してるし、食事にもそこそこ気を付けている。体が資本だからね。

で、うーんとりあえず一回毒素、抜いてみるか!とファスティングにたどり着いたと!
冬になると体重も少し増える体質なのでダイエットにもなるし一石二鳥だぞと!
筋肉減るイメージあって敬遠してたけど調べると酵素ドリンクで栄養とってれば
筋肉の減少は割と防げるしトレーニングも激しすぎなければしてもいいようなので、

妻が仕事の研修で1週間いない期間を狙ってやってみる事に。
ちょうど1週間ほどパフォーマンスの仕事もないのでいいタイミングだぞと!

施設に入ったり、専門家の元でやるのではなく、自分でやる素人的ファスティング。
初心者でも比較的安全な3日間ファスティングで、行けそうなら5日間を目指します。

準備期間数日と準備食2日の1週間を経て、今日からファスティング開始!
後でしっかりまとめますが。日記としてもしたためておこうと経過を記録します。

ファスティングの方法

いつもの食事を酵素ドリンクを飲む事に変え、栄養はとりつつ、食べ物を食べない。
この「酵素ドリンクを採りながら行う」のが重要で、酵素ドリンク選びも重要!
色々たくさんある酵素ドリンクの中から、オイラが選んだのは「優光泉」と言う酵素ドリンク



選んだ理由は、断食道場が開発していることと、25年のベストセラーな事と、
効果が無かったり、味が好みじゃなかったりしたら、封を開けていても返金保証
と言うのが安心だなぁとこれにしました。ボクサーとかが減量で使っていると聞き
運動してる人でも大丈夫だなと!

ドリンクと一緒に郵送されてきたパンフには、お腹が減ったら何回飲んでもいいと書いていたが、
20ml×9回=180ml を飲みやすい量の水に薄めて、1日に飲むのがセオリーのようです。
起きている時に2時間ごとに好きな薄さに薄めて飲むイメージです。
20mlの酵素原液

脱水症状には要注意!水もトータルで1日2リットル以上必ず飲む必要があります。
濃い味が好きな人は別で足りない分量の水を飲むことになる。
ちなみに、ルイボスティーはノンカフェインなのでオッケイ!
酵素ドリンクの味にあきると言う話もあったので、
ストレート味と梅味の2本のハーフボトル(550ml)を購入して挑戦しました。
酵素ドリンク「優光泉」ハーフボトルセット

一日目の乗り越え方

1日目の難関は頭痛。
ファスティング中の頭痛は1日目や2日目によくある症状で。
ほとんどはマグネシウム不足が主な原因で大抵塩をなめれば大丈夫なおります!
塩は精製塩じゃない、岩塩、天日干しなどの本物の塩がより理想的です。

甘いものが好きな人は普段より低血糖になり頭痛になりますが、
酵素ドリンクを濃いめにして少し多めに飲むなどすると治せます。

コーヒー好きや、緑茶、紅茶、ウーロン茶の常飲者ははカフェイン断ちで頭痛が起きますし、
コンビニ弁当やカップラーメンが多い人は食品添加物による頭痛が起きる。
これらは準備期間1週間に飲まない、食べない事で大抵は無くすことができます。
がファスティング期間中に出て来たら我慢か中断しかないので準備期間が本当に大事です。

不調が出たら、塩をなめる→梅干を食べる→酵素ドリンクを濃いめに飲む→自分で絞ったレモン汁を飲む
の順に試て、それでもだめだったら中断してください。
梅干しは無添加のシソ梅干しを!ハチミツやカツオや、カリカリ梅も
添加物が入っているので、もちろんだめですよ!!

一日目の経過を記録

5:30  起床 まずはどれくらいが自分の好みか味見しながら飲んでみる。
20mlの酵素液に対して300mlちょいがオイラの好みっぽい。
面倒なので、500mlペットボトルに40mlの酵素と2回分入れて持ち歩くことに。
これを4本1日で飲む!分かりやすいし簡単でねーか?と思う

とりあえず20mlの原液を溶かした250mlの酵素水飲む。

7:30  携帯のアラームをつけておいてさらに250ml酵素水を飲む。
500mlペットボトル2本目に突入
   500mL 酵素ドリンク
ここいらで空腹感結構出てくる。いつもは朝食がっつりなので、ちとつらいかも。
空腹感出たら一口飲むのを小まめに繰り返して飲む方法にチェンジ
9:30   ちょっと頭痛?頭が痛くなる。塩なめる、治る。

12:00  打ち合わせで11:30ちょっきりには飲みきれなかったけど2本目のみ切る
割と空腹感が強まる梅干し食う。※梅干しは食っていいらしい!

14:00  一旦空腹感が割とおさまる。義務的に酵素水を250ml飲む

15:00  不思議と空腹感ない!おお!行けるかも!

16:00     3本目飲み切る もう4分の3終わりか!夜のトレーニングは変わらずやろうと決意!
まだ1日目は飽きないで行けそうなのでプレーン味で4本目も作る

18:00
トレーニング中にちょくちょく飲む。空腹感が高校の部活時みたいでなつかしい
20:00
寝る前にも飲むべしとの指令があり、一回分作って飲む
22:00 ブログ書いて就寝

ファスティング1日目のまとめ

酵素:計180CC
水:計2.4L
体重:早くも-1.7kg
感想:酵素ドリンクを時間通りに飲めなかった 昼前が一番お腹減った。
思ったより全然楽。2日目が一番辛いらしい。がんばろ。おやすみ。

ファスティング1日目→この記事
ファスティング2日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day2/
ファスティング3日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day3/
ファスティング4&5日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day4-5/
回復食1日目の詳細記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day6/
回復食2〜4日の献立例記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day7-9/
ファスティング5日間まとめ→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-matome/

最後にもう一度オイラが使ったファスティングの酵素ドリンクはコチラ!


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