はじめての1日ファスティング～準備食も一切なしでどれくらい痩せたか～

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朋樹

北海道札幌市出身、双子忍者“双龍(ツインズ・ドラゴン)”の赤い方。道産子ヒーロー“舞神ソーランドラゴン”プロデューサーの双子の兄。スタントマンでもあり、ちょこっとだけ映像クリエーター(昔映画祭でちょこちょこ賞をとってた)。座右の銘は「空回ってるうちに何かを巻き取るんですよ！」ジャッキー・チェンが好き。「ヒーロー魂を持った人達を増やし、よりよい未来のために、できることから行動する人を増やす」と言う信念と、「ジャパニーズ・ツインズ・アクションを世界に轟かす」と言う夢を追いかけ、忍者とヒーロープロデュースに奮闘中。

ファスティングとは？

日本語で言うと断食、簡単にざっくりメカニズムを説明すると
　
食べ物を食べない事で生命維持のために体内に貯めていた脂肪を無理やり燃焼させ、
　
脂肪に交じっている毒素も一緒に燃やすことで健康になる健康法
　
毒素を出す、デトックスをする健康法です。
　
他にも色々効果やメカニズムがあるのだけれど、
　
分かりやすくざっくりと言うと、こういう事。
　
　
自然食材から抽出した、酵素液を薄めた酵素ドリンクを飲み、
　
最低限の栄養素はちゃんととる、安全な断食をファスティングと言います。
　
7日以上は体に起こる変化によって、血液検査など出来て、専門家の元で行うのが推奨ですが、
　
5日程度だと、素人でも比較的簡単にできます。効果が表れるのが3日目なので3日以上推奨。
　
　
本気でやるなら1週間ぐらいの準備食が必要ですが、
準備食記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-prepare/

今回は5日間に挑戦した時の残りでやる1日のみのファスティング
　

前日は忘年会で暴飲暴食

なので準備食とか全くしていません。それで体調は悪くなるのか？
　
1日で体重を戻せるか？検証してみたく、飲み会翌日の1日ファスティングに挑戦しました。
　
ちなみに前回の5日間のファスティング後に
　
野菜は有機野菜にして、小麦粉製品をなるべく食わない習慣は身につきました。
　
海藻類やナッツ類はそれ以前より意識的に食うようになりました。
　
前から割と健康的ですが。今はさらに健康的な食生活だと思います。

時間経過と記録

　
前回記事は、スポーツマンだからとか、
　
それなりにしまってる人だからと言う読み方をして欲しくなくて
　
具体的に書いていませんでしたが、今回記事は具体的数字の方が分かりやすいかと思い、
　
具体的な数字で書きます！体重ね！
　

飲み会前　68.0㎏→飲み会後 70.4kg

結構飲み食いした。もったいない星人なので、
　
沢山残しているのみると食ってしまうのや！
　
1日5万トン日本で捨てられてるんだよ！食べ物！　
　
翌日にファスティングしましたとさ！
　
ちょっと1日ファスティングもする気でいたので、
　
いつもより多く食べたかもですが！(笑)
　

6:30　起床後　トイレの後　69.8kg

寝てる間に消化されてもうこんだけ減るのね、
　
この体重をスタートとして記録します。
　　
7:00　朝飯　※前日の妻の手作りケーキ少しだけ食ってしまう
　
ちょっと今回はあえてルーズにやってみます。そのかわり明日の朝飯までファスティングすることに。
　
9:00　酵素水250ml
　
11:00　酵素水250ml

13:00　酵素水250ml
　　　　お腹減ってナッツを数粒食ってしまう。ちょっとルーズなファスティング

15:00　酵素水250ml

17:00 酵素水無くなったのでみそ汁の汁だけ飲むことに

19:00　みそ汁の汁だけ飲む
　　　　この間バリバリ練習
21:30　帰宅後　もずく、梅、食う　ちょっとルーズにファスティング　　

23:00頃　就寝前に　みそ汁の汁だけ少し飲む

翌日

6:30起床

7:30　みそ汁の汁だけ飲む

9:30　みそ汁の汁だけ飲む

11:30　体重を計る67.9㎏　

その後は普通食に戻す、あまり回復食は気にしない。　

結果のまとめ

減った体重：-1.9kg　(11:30の昼飯前に計った時)
運動：チーム練習　でアクション基礎、ひたすら正月の獅子舞や忍者ショー練習。

感想：ルーズにやっても暴飲暴食がリセットできる結果が出たのはかなり収穫。
　
　　　5日間ファスティング経験してみて一番の収穫はこの1日のリセット術だと思ったので、
　　
　　　狙い通りの結果で笑いが止まらない！5日間ファスティングも経験してるので、
　　　　
　　　1日なんて楽ちん楽ちん‼

発見：酵素水無くなった後半、みそ汁でも割と行けた。

　　　　
　　　その後のリバウンドは、1日ファスティングより実は本日、10日間経過しておりますが、
　　　　
　　　大みそかやお正月などの豪華食も経ていますが、今はむしろ当時より痩せています。
　　　　
　　　年末年始の獅子舞や傘回しのお仕事が忙しかったのもありますが！

これまでのファステイング記事

　
【5日間ファスティング】
ファスティング1日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day1/
ファスティング2日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day2/
ファスティング3日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day3/
ファスティング4＆5日目→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day4-5/
回復食1日目の詳細記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day6/
回復食2〜4日の献立例記事→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-day7-9/
ファスティング5日間まとめ→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-matome/

【それを真似した昌樹の5日間ファスティング】

双子で検証、ブログ記事真似するだけで同じだけ痩せれるか
5日間まとめ→https://tam-p.jp/hero/review/mane-fasting-matome/
①序章→https://tam-p.jp/hero/review/mane-fasting-1/
②準備食→https://tam-p.jp/hero/review/mane-fasting-2/
③1＆2日目→ https://tam-p.jp/hero/review/mane-fasting-3/
④3～5日目→https://tam-p.jp/hero/review/mane-fasting-4/

【あまった酵素水でやった、飲み会翌日の1日ファスティング】
準備食無しでどれだけ痩せるか1日だけファスティング
→https://tam-p.jp/hero/review/1day-fasting/

【実は2回目のファスティングに挑戦！4日間で-2.8㎏をまとめてレポ！】
→https://tam-p.jp/hero/review/fasting2-matome/

最後に使用した酵素ドリンクは断食道場作成の「優光泉」

ただ食べないのではなく、酵素ドリンクを飲みながら行うのが一般的。
オイラが使ったのはこれ。九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

理由は適度に安く(別味2本セット1100mlで7992円を購入。
1日180mlが平均摂取なので６日分位。1日1350円、一食換算 450円)、
断食道場が開発した25年のベストセラーと言う所と、
またざっと調べたところ評判も上々だった＆返金保証もあったから。